Det er ingen hemmelighed, at Kendall Jenner har den mest utrolige krop & heldigvis delte hun sin 10 minutters bikini body workout, som du kan prøve lige i tide til sommeren!
Kendall Jenner, 21, delte sin hemmelighed med at få bikini-krop klar, og det er fantastisk. Hun delte sin 10 minutters træning på sin KENDALL- app, og det tager kun syv forskellige træk eller et kredsløb. Gentag hvert kredsløb 2-3 gange, og du er god til at gå! Ikke kun delte Kendall sin nøjagtige træning, hun talte også om den ene ting, hun ikke kan gøre, mens hun træner, og det er ikke, hvad du synes.
Den ene ting Kendall “ikke kan gøre, mens han træner”, er slid makeup. Hun dished, "Selvom 'athleisure makeup' er en ting nu, er det bare ikke for mig. Jeg foretrækker bestemt at lægge mit “makeup uden makeup” efter at have trænet. Jeg holder det samme mantra i motionscenteret, som når jeg flyver: et minimalt ansigt og vask straks bagefter. Så vigtigt for at holde en sund, klar hud! ”Vi kunne ikke være mere enige, Kendall!
Kendall delte træningsvideoen og sagde: "Brug disse syv træk til at få din bedste strandkrop:"
1. Høj planke:
- Hold 30 sekunder.
- Engager kernen for at forblive i en lige linje.
2. Løft af planke:
- 10 reps pr. Lem.
- Minimere rocking frem og tilbage.
3. Plank med skulderhaner:
- Skift i 30 sekunder.
- Langsomere er mere udfordrende, hurtigere er lettere.
4. Side squats:
- 20 reps på hver side.
- Lårene skal være parallelle med gulvet.
5. Brandbrændere:
- 20 reps hver ben.
- Skift rotationsretning mellem kredsløb.
6. Kick Backs:
- 20 reps på hver side.
- Brug din glute til at pulse benet op.
7. Hip Dips:
- 30 reps.
- Bevæg langsomt & med kontrol.
Hvad synes I om Kendals bikini body training? Vil du prøve det selv i sommer?
