Nogle gange ødelægger søvnløshed alle vores planer, hvilket tvinger os til at vågne op ødelagte og uforberedte til begivenhederne den kommende dag. Det er godt, at der er et par beviste metoder til dem, der altid ønsker at falde i søvn hurtigt og sødt.
Brugsanvisning
1
Et glas varm mælk eller lindete kan hurtigt lindre stress inden sengetid.
2
Du kan øjeblikkeligt falde i søvn ved at droppe et par dråber kamille eller essentiel olie i kalendula på dit strøelse.
3
For en behagelig søvn i to skal sengen være mindst 180 cm bred.
4
Sov ikke på høje puder - de fremkalder snorken og hovedpine om morgenen.
5
Glem ikke, at puder og madrasser har en levetid. Få nye hvert 5. år.
6
Brug kun 100% bomuldsundertøj til at sove. Dette materiale er hygiejnisk og giver den fugtudveksling, der er nødvendig for en behagelig søvn.
7
Dekorer din seng i lyseblå eller grønne farver. Disse farver er afslappende og forstyrrer ikke søvn.
8
Lad ikke din søvnes integritet forstyrres. Hvis dine vinduer overser en støjende gade - installer dobbeltvinduer af høj kvalitet med god lydisolering; hvis morgensolen forstyrrer - hænge tykke gardiner på vinduerne.
9
I varmesæsonen skal du ikke glemme at lægge et vådt håndklæde på batteriet - dette vil hjælpe med at undgå tør luft.
10
Prøv at falde i søvn med din foretrukne rolige musik eller mumling af vand.
