Alle mennesker har regelmæssigt brug for at slappe af. Men hvad nu hvis der ikke er sommerferie til rådighed i år? Af forskellige grunde. Det kan være økonomiske vanskeligheder, det kan være et travlt med at arbejde, eller arbejdssæsonen aktiveres af den varme sæson. Familieforhold kan også hindre en fuldgyldig ferie - sygdommen hos et af familiemedlemmerne eller en af parret må ikke forlade arbejdet, men du vil slappe af sammen.
Men jeg vil stadig slappe af. Ja, og genopfyldning er nødvendig. For at gøre dette, skal du organisere fritid fra arbejde, så det giver maksimal glæde og afslapning. At kroppen skulle modtage fuld bedring og glæde fra de solrige sommerdage.
drømme
Først skal du sikre dig en fuld søvn. Åbne vinduer eller et godt ventileret soveværelse, et frisk renset værelse, strøelse med sommerblomstermotiver og farver, grønne kviste på natbordet eller en lille buket blomster skaber en behagelig atmosfære. Delikat behagelig musik til tiden eller efter et aftenbad, se en let film eller en kort læsning af en bog til glæde. Disse enkle regler hjælper en træt krop med at genvinde styrke natten over.
morgen
Når du vågner op til din yndlingsfremmende melodi fra de første minutter, skaber den nødvendige atmosfære af glæde. Åndedrætsøvelser ved det åbne vindue, opvarmningskompleks hjælper med at muntre op. Morgenvandring til arbejde eller løb om morgenen vil fylde enhver persons energi. Sørg for at være opmærksom på grønne buske, græs og træer og blomstrende planter. Overvejelser om planter og nyder deres udseende giver yderligere minutter af glæde og lykke.
arbejde
Hvis det er muligt, skal du gå til arbejde eller en del af det. Hvert øjeblik, der tilbringes i den friske luft kompenserer for den tid, hvor du skal være indendørs. På arbejdspladsen såvel som i dit eget hjem tilrådes det at placere små vaser eller potter med friske grønne planter og blomster. Hvis det ikke er muligt, så tænk over, hvor du kan placere billeder af blomster, hvis udseende skaber en følelse af nærhed til naturen.
Til frokost og andre pauser skal du gå ud til en nærliggende park. Selv et træ ved indgangen hjælper dig med at slappe af på kort tid. Vender tilbage fra arbejde, gå en tur, kaster en sommercafé, sæt dig ned med en kop juice eller en anden sommerdrink. Nyd øjeblikke af afslapning og ro, smil til dig selv eller andre.
mad
Om sommeren skal du medtage så meget som muligt friske frugter, bær og grøntsager. Føj en masse greener til din mad. Friskpresset juice og smoothies lyder og bringer glæde. De hjælper også med at fjerne skadelige stoffer fra kroppen, der har samlet sig i den kolde sæson. Udskift boller, kager og slik med frugtdesserter. Medtag i din menu alt, der er relateret til forår, sommer og tidligt efterår, og ekskluder vinterprodukter.
Fysiske øvelser
Hvis det er muligt, skal du udføre alle fysiske øvelser på gaden eller i det åbne vindue. Frisk luft fyldt med sommeraromaer hever op og giver energi til hele dagen.
Ture ud af byen
Hvis du har en sommerophold, kan du tilbringe weekender der både i kampagnen og i ensomheden, afhængigt af dine behov. Gør der, hvad du mest vil have. Steg kebab, plant en radise med gulerødder, gå til den nærmeste flod eller sø, gå med hunden i de omkringliggende skove, pluk svampe og bær.
Hvis der ikke er noget sommerhus, kan du tage på en dag eller to dages vandretur. Turismeorganisationer i hver by tilbyder tjenester til organisering af vandre-, alpine, vand- og cykelruter. Du kan også slappe af i turistbasen beliggende på et økologisk rent sted. Du kan købe dit eget udstyr eller leje det.
