At tage på ferie behøver ikke at forstyrre dit fitnessmål, og at træne vil få dig til at føle dig meget mere selvsikker i denne bikini. Læs Kourtneys tip til forbrænding af kalorier overalt uden udstyr lige her!
Kourtney Kardashian ser FANTASTISK ud, og det er fordi hun virkelig prioriterer sit helbred og fitness. ”Træning er en del af min daglige rutine, ” skrev hun på sin app. ”Selvom jeg kan lide at slappe af på ferie, er det stadig vigtigt at få en træning i mig. Træning på rejse hjælper mig også med jetlag og begynder at træne igen, når jeg ikke er så vanskelig igen. Rul ned for at se de bevægelser, jeg bruger, når jeg er væk hjemmefra. ”Her er fire af hendes øverste træk, som du nemt kan gøre på en tur uden noget gymnastikudstyr!
”SQUATS: Mens jeg var i Egypten, gjorde jeg 200 stoleskedder for at hjælpe med at holde mine hamstrings, glutes og quads tonet. Bare lader som om du er ved at sidde på en stol og dukke op i stående stilling, mens du griber ind i din kerne. Sørg for, at dine knæ ikke går over tæerne, når du bøjer dig ned.
LUNGES: En powerwalk på stranden er altid en god træning, da sand får dine benmuskler til at arbejde hårdere. For at sparke dette hak, skal du blande nogle lunger i begyndelsen og slutningen af din gåtur. Da gå - eller lunger - på sand giver ustabilitet, arbejder du så meget hårdere for at holde din balance. ”
”DIPS: Find en fast (og stærk!) Afsats - som et højt badekar eller trin - og sænk din krop op og ned med benene lige ud. Hold bevægelsen langsom og kontrolleret.
PUSH-UPS: Klassiske push-ups fra gamle skoler er muligvis den mindst sjove øvelse, men de er så effektive til toning af overkroppen og tilføjelse af definition til dine arme. Hvis push-ups først er for hårde, skal du ændre bevægelse og anker med dine knæ i stedet for med tæerne. ”
, skal du prøve Kourtney Kardashians træning på ferie?
