Vi vil alle have flad abs. Som Khloe Kardashian - hun arbejder hårdt for den varme krop! Nu smider hun sit fave træning efter en sexet mave.
Khloe Kardashian er en alvorlig BEAST i gymnastiksalen. Hun løfter vægte og laver et væld af forskellige træningspunkter for at tone hele kroppen. I sin app afslørede hun, at hun for nylig gjorde en partnertræning med kæresten Tristan Thompson, og han pressede hende alvorligt til at være hendes bedste! ”Jeg elsker at træne med en partner, og siden Kourt er væk, ramte jeg gymnastiksalen med min anden partner i kriminalitet: Tristan! Jeg synes, han gjorde et ret godt stykke arbejde ved at følge med mig, LOL. Efter dette behandlede vi os med Taco tirsdag! “
Her er et træk, der er fantastisk til at slippe af med kærlighedshåndtag! Khloe skrev:
”Planlæg push-ups: Sådan styrker du din kerne - især skråmændene! Med dine hænder direkte under dine skuldre, start i en plankeposition. Spænd din maveben og før dit venstre knæ op til ydersiden af din venstre arm. Sænk dit venstre ben, og gør derefter nøjagtigt det samme træk på det højre ben. Før du bevæger dig tilbage til venstre ben, skal du sænke din krop ned for en pushup. Dette er ikke let, så gør så mange reps som du kan. Hvis dine hofter begynder at falde eller løfte, er du nødt til at give dig selv en pause. ”
Ved hver ab-øvelse skal du prøve at udføre en kompenserende øvelse. Dette er en god en til at styrke din ryg:
” Stående håndvægtsrækker: Dette er et godt træk for dine øvre rygmuskler! Med en håndvægt i hver hånd, skal du løbe fremad med dine knæ svagt bøjede (dette fungerer dine hamstrings og glutes). Derefter "række" du begge vægte langs siderne af din krop. Glem ikke at presse dine skulderblad, når du trækker tilbage! Lav 10 reps, tag en lille vejrtrækning og derefter 10 mere. ”
, vil du kopiere Khloe Kardashians ab træning?
