At have stramme, tonede arme er et must for så mange kvinder, og det er ikke umuligt! Ton din overkrop med disse bevægelser, der er elsket af Khloe Kardashian!
Khloe Kardashian handler om det fit-life, og hun har delt nogle træningsprodukter med mega-kalorieindhold på sin app for nylig. For overkroppen lagde hun en video og skrev: ”Jeg elsker denne hurtige træning, hvor som helst! Alt hvad du behøver er et eller to modstandsbånd og en ven til maksimal motivation (selvom alle 5 træk også kan udføres solo). Forankre bare dit band til noget robust og gå i gang, dukker! ”Her er bevægelserne:
“Flyt 1: Bicep krøller: Begge fødder på modstandsbånd, bicep krøllet med squat. ”Klem rumpen, ” sagde træner Don-A-Matrix. Bøj knæene, stå op og krøl. Gentag i 30 sekunder.
Progression: Skiftende ben til side. Hop derefter fødderne fra hinanden og derefter sammen. Gentag i 30 sekunder.
Flyt 2: Brystpres. Dette er let at gøre med en partner. Træk og skub skulderbladene sammen. Grib modsatte ender af modstandsbånd. Dæk let ned og træk tilbage.
Progression: Brug en hånd. Drej, mens du trækker i 30 sekunder.
Flyt 3: Spring tilbage og ret knæene og række. Progression: Brug en hånd. Hold hofterne vendt fremad. Progression: Vrid, mens du hopper - fra side til side i 30 sekunder.
Flyt 4: Triceps. Træd en fod ned på modstandsbåndet. Modsatte ben lunges let fremad. Bøj og ret knæene. Træk båndet op bagpå i 30 sekunder.
Flyt 5: Brystpresse. Ansigt væk fra partner i udstråling. Træk modstandsbånd ud foran, væk fra brystet i 30 sekunder. ”, vil du prøve Khloe Kardashians armtræning og overkroppsrutine?
