Nytårsferie - en vanskelig test for kroppen. Overdreven forbrug af mad, inklusive en enorm mængde fedt og salt, ukontrolleret frigivelse af alkohol, den mindste mængde søvn, som vi kun finder tid om morgenen, og mange andre problemer er reel stress. At slippe af med konsekvenserne af helligdage vil hjælpe et par enkle handlinger.
Brugsanvisning
1
Start med at normalisere din diæt. Slip af med alle lagre med salater, kød og andre delikatesser, der allerede er stagneret i køleskabet. Ja, og din krop har de tydeligvis ikke brug for. Overdreven fødeindtag, sandsynligvis, gjorde sig gjeldende, og du tilføjede et par kilo, og tarmene og maven beder om nåde. Prøv mindst en uge med at forbruge den mindste mængde stegte og saltede, tilsæt citrusfrugter til kosten, som vil fylde kroppen med C-vitamin og energi for at vende tilbage til arbejde. Glem ikke gendannelsen af tarmmikrofloraen - slå op på kefir, gæret bagt mælk og yoghurt.
2
Giv op alkohol. Russiske mennesker betragter ikke en ferie som en ferie uden kasser med alkoholholdige drikkevarer. Moderat forbrug af vin eller champagne (et par glas pr. Aften) ville bidrage til en fremragende stemning og ville ikke forårsage tømmermænd, men en sådan fest er ikke for russerne. Derfor, hvis stormfulde helligdage har fundet sted, skal du udelukke alkohol fra de anvendte fødevarer og ikke forsøge at håndtere konsekvenserne af dets anvendelse med drikkevarer med lavt alkoholindhold - dette vil skade din lever meget.
3
Vend kroppen tilbage til sin sædvanlige tilstand. Det anbefales at gøre dette inden arbejdsdage. To eller tre dage før du går på arbejde, prøv at gå i seng senest kl. 23:00 og stå op på vækkeuret 8-9 om morgenen. Søvnløshed, mulig efter en lang ferie, kan du sortere ved hjælp af varme bade før sengetid, tage te med mynte eller mælk med honning.
4
Gå ind for sport. Lav din kropstone efter en dag liggende på sofaen. Gå til poolen, gå en tur eller bare gå udendørs i lang tid. Det er aktivitet, der hjælper med at gendanne styrke og ikke fortsat passivitet.
5
Gå til badehuset. Dette er nøjagtigt det sted, der samtidig kan slappe af og fjerne fra kroppen mange skadelige stoffer, der bosatte sig der efter ferien. Det vigtigste er ikke at blive fristet af det russiske folks traditioner og tilbringe denne aften i et varmt selskab med te og mineralvand. Prøv at lave te af forskellige urter, de vil hjælpe med at rense kroppen.
