Kampen mod nikotinafhængighed er utroligt kompleks. Og hvis det er meget muligt at slippe af med fysisk afhængighed, forbliver psykologisk trang i lang tid, nogle gange for livet. Det vigtigste er, at en person selv skal have lyst til at holde op med at ryge. Ellers vil alle dine forsøg på at fravænne ham fra cigaretter være forgæves.
Brugsanvisning
1
For at en person ønsker at stoppe med at ryge, skal han stimuleres på en eller anden måde. Dette kan enten være et positivt incitament - en kostbar gave eller en negativ, for eksempel, viser ham et foto af mennesker med halskræft. For øvrig bekæmper sådanne metoder rygning i nogle lande. Der, på pakker med cigaretter, er de sorte lunger af en ryger eller halssygdom afbildet i sektion.
2
For at fravænne en person fra at ryge, skal han først slippe af med fysisk afhængighed. Tilby i stedet for en cigaret at dreje en pen eller blyant i fingrene. For at undgå fristelser er det bedre ikke at gå ud i en røgpause med kolleger, men at tilbringe en pause med ikke-ryger ansatte. Det er nødvendigt at erklære over for alle, at personen er ophørt med at ryge, så han ikke bliver inviteret til at trække på for selskab.
3
Den næste vanskelighed er psykologisk afhængighed. Det er meget vanskeligere at bekæmpe det. I livet vil en person konstant blive konfronteret med situationer, der tilskynder til rygning. Dette er venlige sammenkomster på caféer, stressede situationer på arbejdet og meget mere. Og hvis før der altid var en cigaret ved hånden, skal du nu udskifte rygning med noget andet. Tror det fungerer som beroligende og afslappende. Måske er dette en kop grøn te, et lille stykke chokolade, der lytter til din yndlingsmelodi. Du skal finde noget, der ikke er vanedannende, men på samme tid behageligt og altid overkommeligt.
4
For at holde op med at ryge, skal du handle beslutsomt. Udskift ikke cigaretter med svagere, eller reducer deres mængde. I sidste ende bryder en person løs og begynder at slibe på samme måde som før. Det er bedre at straks opgive cigaretter generelt. Du er nødt til at holde ud i mindst en uge, og derefter bliver kroppen renset helt for nikotin. Dette betyder, at der ikke er nogen fysisk suget efter tobak. Der er kun psykologisk afhængighed tilbage, som med succes kan bekæmpes ved hjælp af positive eller negative incitamenter.
5
Hvis du vil fravænne en person fra at ryge, prøv at bevise for ham, at det er skadeligt. Du kan tale om den negative virkning, som cigaretter har nu. Kræft i halsen i en fjern fremtid er et ubehageligt udsyn, men temmelig tåget og tidsforsinket. Husk på morgenen "rygerhoste", gulnet emalje og beskadigede tænder, dårlig ånde. Fortæl os om, hvor mange skadelige stoffer der nu er i blodet hos en person, der ryger cigaretter. Handle kærligt, men vedholdende. Nævn passiv rygning - måske vil dette stoppe den ryger person. Det vigtigste er at få rygeren til at stoppe. Så bliver du kun nødt til at støtte personen i alt for at beskytte ham så meget som muligt mod rygevirksomheden på forskellige måder at tilskynde og stimulere til hver dag uden en cigaret.
