Kvinder, der er tilbøjelige til at være overvægtige og overvåge deres vægt efter nytårsferien, siger normalt, at de har fået et par ekstra pund. Dette er altid en grund til at blive ked af det, især hvis der er investeret en stor indsats for at tabe sig ved det nye år.
Hvad skal der gøres, så der ikke er væsentlig vægtøgning og fordøjelsesproblemer?
Husk portionsmåleren. Traditionelt skal nytårsbordet være fyldt med forskellige retter. Hvis du prøver lidt af hver, så spis lidt. Spis klogt, og ikke som om du sulte i et år før et måltid. Mængden af spist mad påvirkes også af vanen med at prøve parabolen under madlavning. Det betyder ikke, at man tager en saltprøve, men at gribe en ske hver 5. minut. Undgå overspisning.
Giv op alkohol. Nytårsaften kan tilbringes sjovt med din familie eller i selskab med venner, og champagne har absolut intet at gøre med det. Du kan lave limonade eller oranjat baseret på stærkt kulsyreholdigt bordvand, lavet af naturlige ingredienser, og hæve briller til chiminguret. Alkohol gør det vanskeligt at kontrollere ikke kun tale og motorisk koordination, men også appetit.
Lavt kalorieindhold måltider. Tilbered et par salater med friske eller dampede grøntsager, idet man forlader den traditionelle forbinding i form af butik-mayonnaise. Salater kan krydres med specielle saucer baseret på vegetabilske olier med tilsætning af citronsaft og forskellige krydderier. Fyld ikke skålen, men drys let med vægt på komponentens smag. Du kan supplere bordet med ovnbagt fugl eller fisk. Alle nytårsretter vil være enkle og afbalancerede.
Kontrol over mængden af forbrugte produkter. Kog et par måltider ad gangen. Det er ikke nødvendigt for en familie på tre at tilberede olivier og vinaigrette med hele bassiner og 10 liter gelé derudover. Fordi du skal spise alt dette - det er en skam at smide væk.
Glem ikke bevægelsen. Ikke underligt, at de siger, at bevægelse er livet. Dans! Lad det være en langsom dans med en elsket, eller energisk dans med venner, eller rolig runddans med børn. Motorisk aktivitet stimulerer stofskiftet.
Træk vejret. Glem ikke at ventilere det rum, hvor du fejrer det nye år. Oxygen fremmer fedtforbrænding og forhindrer forekomst af fedtforekomster.
Hvis du følger disse enkle regler, kan du ikke være bange for at komme på skalaerne.
