Sådanne ”all inclusive” -ture, som er så elskede blandt russere, har mindst en vigtig ulempe: når de vendte tilbage fra byen, bemærker piger ofte, at sådanne hadede ekstra pund, som de formåede at slippe af med med store vanskeligheder inden starten af ferien, vendte tilbage igen. For at forhindre dette skal du under hvile overvåge din diæt og niveauet for fysisk aktivitet.
Prøv at overholde en bestemt diæt. Hvis du i normale omgivelser spiser 3 gange om dagen, skal du følge denne tidsplan og på ferie. Det foretrækkes at spise på samme tid.
Benyt forsigtigt valget af retter. Selvfølgelig skal du ikke helt nægte dig selv desserter eller slik, men overhold reglen: kager, pandekager og enhver anden kalorifattig retter - kun om morgenen og kun i rimelige mængder.
Prøv at lave grundlaget for din diæt friske grøntsager og frugter samt magert kød og fisk. Læn dig ikke på stegt mad eller saucer med højt kalorieindhold. Derudover må du ikke misbruge fastfood: det er usandsynligt, at du får en ny smagsoplevelse, men du vil bestemt tjene et par ekstra centimeter.
Det er ingen hemmelighed, at en betydelig del af vores diæt på ferie er alle slags snacks og drikkevarer: is, øl, cola, alkoholholdige cocktails. Hvis det er muligt, skal du minimere brugen af dem, fordi det er dem, der mest påvirker figuren under hvile. Hvis du er tørstig, skal du ikke prøve at slukke den med søde sodavand, men foretrækker rent flaskevand eller sukkerfri grøn te.
Selv hvis hovedformålet med dit ophold på byen er at solde sig i solen, skal du gøre din ferie så aktiv som muligt. Husk, at du får en mere jævn brunbrun ved at spille beachvolleyball eller ved at deltage i konkurrencer arrangeret af animatorer. Hvile ved havet, sørg for at svømme. Svømning i havvand hjælper med at reducere vægten og har en gavnlig effekt på huden. Det er også nyttigt at udføre trin, bøjninger eller squats i vandet.
Om morgenen, før varme begynder, skal du lave et lille sæt øvelser eller tage en kort løb langs kysten. Dette vil muntre dig op og fremskynde dit stofskifte. Derudover må du ikke opgive udflugter og diskoteker - så du kan kombinere forretning med fornøjelse.
