Alle vil have et tonet, stramt bytte til sommeren, og Kim og J-Lo ved en ting eller to om at se mager og sund ud! Kopier deres fave-træning nedenfor.
Både Kim Kardashian og Jennifer Lopez er kendt for deres sexede bootys, og takket være sociale medier afslører de træningen, der holder dem i top topform. Kim delte sin røvtræning den 25. juni, designet af træner Amanda Lee. Hun gjorde et HIIT-interval for at få maksimale fordele ved fedtforbrænding. I et træk var hun på fire og løftede det ene ben op og tilbage. Gentag mindst 10 gange, og skift derefter ben. Dette brænder virkelig! Hun gjorde også kassehopp, som du kan gøre på en sofa eller næsten alt hvad du har derhjemme. Hun gjorde også squats med en 180 graders sving efter hvert squat. Til sidst laver hun armrækker, mens hun satte sig på huk - dette fungerer din røv og arme på samme tid!
Jennifer elsker dette træk opfundet af sin træner David Kirsch. Han fortalte os, hvad vi skal gøre: ” Platypus går - Dette er et af mine yndlingssignaturbevægelser. Du kan se og føle dig fjollet, mens du gør det, men hvis du sømmer formen, vil du målrette dine indre lår og den nedre halvdel af din røv. Start i en pli-squat-position med hænderne på dine hofter og lår parallelt med gulvet. ”
David forklarer: ”Bliv forlovet med plié-squaten, når du vugger fremad, trækker venstre fod foran højre og derefter højre fod foran venstre. Hold knæene ude og på linje med dine tæer, din vægt på dine hæle og din røv stikker ned og ud gennem hele øvelsen. Tag fem samlede skridt fremad, og vend derefter tilbage. Det er en rep. Gentag fem gange. ”Se sexede billeder af Jennifer i træningstøj i galleriet, der er vedhæftet ovenfor!
