Usunde spisevaner kan forårsage uønskede bivirkninger og en skræmmende virkning er hårtab! Heldigvis delte specialist i hårgendannelse, Dr. Chris Varona, med HollywoodLife EXKLUSIVT, hvad du skulle spise for at forhindre skaldethed.
Selvom der er mange faktorer af dårlig ernæring, der er velkendte, herunder vægtøgning og acne for at nævne nogle få, er der også en anden skræmmende bivirkning, som mange mennesker ikke kender til - hårtab. Dr. Chris Varona, specialist i hårgendannelse, talte med HollywoodLife EKSKLUSIVT om, hvordan din kost påvirker din hårvækst, og hvad du skal spise i stedet for at forhindre dig i at balde og leve et sundere liv. ”Hårtab, uanset hvad årsagen kan have en betydelig indflydelse på folks liv, ” indrømmede Dr. Varona. ”For kvinder er der mange faktorer, der kan føre til hårtab, og for det meste er der flere faktorer, der bidrager til tabet. Selvfølgelig kan kvinder have arvet genetisk tab, kaldet Kvindemønsterhårtab. Andre faktorer kan omfatte vitaminmangel, anemier, såsom jernmangelanæmi, stressinduceret hårtab, abnormiteter i skjoldbruskkirtlen eller alopeci i træk fra stramme frisurer eller aggressiv behandling af håret, hvilket fører til overfladiske forbrændinger i huden, ”fortsatte Dr. Varona. "For kvinder, der oplever hårtab, er det vigtigt at søge tidlig opmærksomhed, fordi mange af disse faktorer kan ændres, hvilket kan resultere i forbedring af hårets kvalitet og volumen."
Dr. Varona, der også er ejer af Varona Hair Restoration i Newport Beach, Californien, afslørede, hvorfor du har brug for at ændre din diæt, "Hvis du ikke lægger det rigtige brændstof i, får dit hår muligvis ikke den ernæring, som den skal trives. For nogle kan et par enkle ændringer i deres diæt have en dramatisk effekt på deres hårs udseende og sundhed, og i mange tilfælde, hvis diætmanglerne løses, stopper hårtab eller vendes. Med hensyn til ernæring og sundt hår dækker den amerikanske diæt typisk det grundlæggende. Dog kan du sørge for at have ting i din diæt som magnesium, biotin, zink, jern og vitamin A, B, C og E kan hjælpe med at holde håret stærkt og volumen optimalt. ”
Nogle af de vigtigste næringsstoffer, som Dr. Varona forklarer, er vigtige for at forhindre hårtab, herunder essentielle fedtsyrer. ”Omega-3-fedtsyrer nærer og beskytter hår, hjælper med genvækst og tilføjer en silkeagtig glans. Fedtfisk som laks har masser af omega-3, og valnødder, chiafrø, hørfrø og sojabønner er også en god kilde til dette sunde hårnæringsstof. ”B-vitaminer og D-vitamin er også vigtige, som Dr. Varona delte, ” B vitaminer hjælper med at skabe røde blodlegemer, der fører ilt og næringsstoffer til hovedbunden og hårsækkene. Du kan finde B6 i bananer og kartofler, B12 i kød og mejeriprodukter og folsyre i citrusfrugter og tomater. ”I mellemtiden holder D-vitamin hud, knogler og hår sundt. Nogle undersøgelser har knyttet D-vitaminmangel til hårtab. Du kan finde D-vitamin i fede fisk, lever, æggeblommer og i befæstede fødevarer som mælk. ”
Andre næringsstoffer til at omfatte er proteiner, jern og spormineraler. ”Hvis du har lidt protein, vil dit hår ikke trives, ” indrømmede Dr. Varona. ”Dyreprodukter som kød, fisk og æg er en god kilde til protein. Du kan også få protein fra planter, herunder bønner, linser, nødder og kerner. ”Hvad angår jern, ” er det især almindeligt hos kvinder med tunge menstruationsperioder og forveksles let med skaldethed hos kvinder, ”delte Dr. Varona. ”Kød inklusive kylling, fisk og rødt kød er gode kilder til let absorberbart jern. Plantekilder til jern inkluderer bønner og linser, mørke blade og kartofler. Mange typer brød og korn er også beriget med jern. ”Spormineraler, der inkluderer jern, krom, kobber, zink, jod, mangan og selen, er også meget vigtige. Dr. Varona antyder, "En daglig multivitamin kan være nyttig for at sikre, at du får de vitaminer og mineraler, som din krop og dit hår har mest brug for."
