Hvis du er en koffeinafhængig, som mig selv, er dette en total vågne opkald. Vi har ekspertlæge tip til, hvor meget koffein du sikkert skal forbruge om en dag, og det vil chokere dig!
For dem af jer, der ikke kan fortsætte med din dag uden mængder koffein, skal du lytte, fordi Dr. Christopher Calapai DO, en osteopatisk læge i New York, fortalte os nøjagtigt, hvor meget du skal have på en dag, og hvor meget er bare for meget. Dr. Calapai sagde: ”De fleste mennesker kan med sikkerhed indtage omkring 400 mg koffein dagligt eller omkring 4 kopper kaffe. Grænsen varierer fra person til person. ”Selvom det er vanskeligt at antage, at alle personer kan antage den samme mængde, viste forskning, at du kan se, hvor meget koffein du skal forbruge baseret på din vægt. Bare for at være sikker, anbefaler eksperter en maksimal daglig dosis på 400 mg koffein. I lettere termer er her almindelige koffeinholdige drikkevarer, du sandsynligvis spiser, og hvor meget koffein der er i hver:
- Starbucks kaffe (16 fl oz): 320 mg koffein
- 5-timers energi (1, 93 fl oz): 207 mg koffein
- Dunkin Donuts almindelig (16 fl oz): 203 mg koffein
- Starbucks Latte (16 fl oz): 150 mg koffein
- Kaffe, brygget (8 fl oz): 133 mg koffein
- Red Bull Energy Shot (2 fl oz): 80 mg koffein
- Red Bull (8 fl oz): 80 mg koffein
- Te (8 fl oz): 53 mg koffein
- Diætkoks (12 fl oz): 23-47 mg koffein
Dr. Calapai forklarede, at for meget koffein også kan være dødbringende, og du skal være forsigtig, ”Overskydende kan virkningen være dødbringende ved at forårsage et hjerteanfald, slagtilfælde eller andet hjerte-kar-relateret problem. Forskere mener, at dagligt indtag af koffein kan øge risikoen for koronar hjertesygdom, men resultaterne hidtil har været entydige. ”
Wow, nu hvor du ved, hvor meget koffein du skal forbruge, vil du skære ned?
