Hvordan forbliver Tyra Banks, Leonardo DiCaprio og NFL Cheerleaders så slanke i løbet af ferien? De er ikke en anden art, de har bare adgang til de bedste konsulenter i verden! Men vi kan tilbyde dig noget af indersiden om, hvordan du IKKE spiser under dit Thanksgiving Meal.
Berømthetstræner og fitnesskonsulent David Buer er en partner i SX Fitness, der har arbejdet med berømtheder som Tyra, Leo, Fantasia og LL Cool J, og han giver dig de EKSKLUSIVE tip til, hvordan du kan slå oppusten under din store middag i aften!
Spis inden du ankommer: At forbruge et lille måltid eller en snack bestående af magre proteiner og fiber inden du ankommer, hjælper med at forhindre overvægt og dårlige valg inspireret af sult.
Medbring et sundt parabol! Medbring 1-2 sunde retter, hvis du besøger en familie eller familie. Det er tankevækkende og vil sikre dig, at du har muligheder.
Undgå apps: De fleste fingermad og appetitvækkere indeholder mange natrium- og mættede fedtstoffer. Disse små små bidder pakker en stor kalorieindslag på kort tid. Din sikreste mulighed er normalt at holde sig til grøntsagsfadet, hvis der er et sådant.
Drik Masser af vand: Vand hjælper med at kontrollere appetitten og oppustethed den næste dag.
Spis langsomt: Videnskabelige undersøgelser viser, at det tager cirka 20 minutter for din mave at producere hormoner, der fortæller din hjerne, at du er fuld. Spise langsomt forbedrer din fordøjelse og hjælper med at undgå fordøjelsesbesvær.
Kortlæg dine muligheder: Scanning over bordet eller buffelinjen FØR du graver i er en god måde at dele din plade på. Hvis du forpligter dig til en enkelt portion, kan du blive fristet til at vende tilbage til en anden.
Afslut festen, folk! Lad ikke festen fortsætte til næste dag. Selvom du ikke ønsker at gøre en vane med at spise mad med sukker, mættet fedt og natrium, er en belønning for alle dine disciplin hver gang i et stykke tid i orden, især i løbet af helligdage. Nyd din behandling og gå videre til dine sædvanlige sunde spisevaner.
Vælg Tyrkiet frem for Mac og ost: Giv sukker og stivelse om muligt videre. Stivelsesholdige og sukkerholdige fødevarer udløser frigivelse af insulin, et stærkt hormon, der signaliserer din krop til at opbevare fedt. Så sørg for, at de fleste af dine kalorier kommer fra proteiner og grøntsager som kalkun og grønne bønner, der hjælper din talje.
StopBEFORE Du er fuld: overspisning kan få dig at opleve symptomer som hovedpine, oppustethed, fordøjelsesbesvær, træthed
for ikke at nævne skyld!
i dage efter festen.
Drik ikke for meget: Alkohol indeholder 7 gram tomme kalorier pr. Gram. Et par ferieøl kan let tilføje op til 300 + kalorier. Derudover kan det øge din appetit, mens du reducerer dit kontrolniveau for at træffe sundere valg. Hvis du vælger at indtage alkohol i denne feriesæson, skal du undgå sukkerholdige drikkevarer og begrænse dit indtag. Og altid have en udpeget driver!
