Om vinteren er der mange muligheder for sport. Hvis du vil, skal du snowboarde eller stå på ski, eller du vil skate. Her er bare sådanne aktiviteter sjældent uden falder. Så hvordan minimerer du kvæstelser? Og hvis du allerede er faldet, hvordan kan du hjælpe?
Korrekt fald
At falde korrekt betyder at være i stand til hurtigt at gruppere sig sammen. Og inden du går på vintersport, skal du træne derhjemme. Så når du falder fremad, skal du ikke lægge dine hænder foran dig. Så du kan skade dit håndled. Med et sådant fald skal du trykke albuer og hænder mod kroppen og drej lidt sidelæns. Når du falder tilbage, skal du bøje ryggen og bøje dit hoved til brystet.
Forberedelse til vintersport
Hvis du skal til skøjtebanen og beslutter at tage skøjter på lejepunktet, skal du sørge for at kontrollere, at der ikke er flis eller åbenlyse flisemærker på klingen. Bagagerummet skal holde foden godt. Hvis dette er din første tur til skøjtebanen, kan du købe beskyttelse på knæ og albuer. Men når du vælger ski og snowboards, er det bedre at stole på fagfolk, der vælger det bedste udstyr til dig efter højde, vægt, type skiløb.
Før en træning skal du opvarme, varme dine muskler og ledbånd op. Ridning - træk vejret gennem næsen, så luften har tid til at varme, inden du kommer ind i lungerne. Øg belastningen gradvist.
