Styrke immunforsvaret, slippe af med stress og vrede, bare at muntre op vil hjælpe med udendørs aktiviteter. En tur på en cykel, udendørs spil, en intens tur vil også have en positiv effekt på trivsel.
Det er slet ikke nødvendigt at gå hurtigt; udendørs aktiviteter kræver også en roligere tidsfordriv, for eksempel er et ensartet tempo meget mere fordelagtigt for muskler end at løbe. Prøv at være tættere på naturen: stry græsset, bjælken i et træ, nyd aromaerne og lyden af naturen, se en maur eller en anden bug.
Tag din cykel og kør rundt i området. Den monotone pedaling minder om meditation, som i sig selv er en god kur mod depression. På samme tid kan du dumpe belastningen af triste tanker. En cykeltur er velegnet til alle mennesker, uanset kondition.
Løb rundt i løbet, husk opsamlingsspelet, hvis du slapper af med din familie, lær børnene deres barndoms spil. Så du kommer ikke kun nærmere, men får også et kraftigt løft af energi og positive følelser. Følelsen af lethed og skødesløshed forlader dig ikke i lang tid.
Ved ortopædiske problemer og sygdomme i nervesystemet er det at gå barfodet i duggen om sommerdage: kroppen modtager samtidig et liv med livskraft og hærder. At gå på småsten ved havet vil styrke fodbuen, og læger, der lider af hovedpine, bør anbefale at gå ankel dybt i floden.
