Du har ikke længere nogen undskyldning for at springe en træning eller gymnastiksalen over, fordi vi afrundede 7 øvelser, du kan gøre ved dit eget skrivebord på kontoret! Uanset om du havde lange møder hele dagen, eller om du sov over alarmen, vil du blive besat af disse lette træninger, der viser resultater hurtigt.
At prøve at afbalancere arbejde og fitness er en af de sværeste ting at gøre. Det er så svært at komme ind i en rille og finde motivation til at gå i gymnastiksalen, enten før eller efter arbejde, og hvis du har haft en travl dag, er det let at bare sige: ”Jeg går i morgen.” Nu er der absolut ingen undskyldninger, fordi vi afrundede 7 enkle øvelser, som du kan gøre ved dit skrivebord på arbejdet, og resultaterne er fantastiske.
Khloe Kardashians vægt tab tidslinje - PICS
Fellowes, arbejdspladsproduktfirma, gav os tip fra deres nye Lotus Sit-Stand Workstation, og berømthets personlige træner, Reggie Chamber, gav os også hurtige og effektive træningspladser, og du vil blive besat. Uanset om du har fem minutter eller en hel time at dræbe på kontoret, vil disse bevægelser ikke kun hjælpe med at forbrænde kalorier, de bygger også muskler. Du kan prøve dem her:
1. Dips:
Dyp ned fra stolen eller skrivebordet, og sænk din krop ned på gulvet.
2. Wall squats:
Kan udføres i konferencelokale med en kollega.
3. Bicep krøller:
Når du sidder ved skrivebordet, bringer armene til siden, lav en stram knytnæve og spænd armene og gør bicep krøller meget langsomt.
4. Hovedene ruller:
Sæt dig op og slip dit højre øre mod din højre skulder og hold et par sekunder, rull derefter hovedet forsigtigt mod venstre og gentag.
5. Kalv rejser:
Brug dit skrivebord eller bagsiden af din stol til støtte og hæv dine hæle fra gulvet, stående på tæerne, og sænk derefter langsomt tilbage på gulvet. Mærk forbrændingen ved at gøre 4 sæt på 10.
6. Crunch tid:
Tag dyb indånding, og stram magemusklerne. Hold positionen i 5-10 sekunder, og slip derefter. Gentag i 3 sæt på 10.
7. Vandflaske bicep krøller:
Tone dine arme ved hjælp af din vandflaske. Tag din fulde vandflaske op, og brug den som en provisorisk vægt for at øge vanskeligheden ved din træning. Gentag i 3 sæt på 10.
Hvad synes I om disse enkle Deskercises, øvelser, som du kan gøre lige ved skrivebordet? Vil du prøve dem?
